細々とですが
トレーニング日記を
再開していきたいと思います
国際的試合も終わり
少しのんびりしていました
所属のジムへ行く時間ですが
サロンから自転車で家に帰り 少しほっとしてから出かけると
いつも夜中２１時過ぎになっていました
家に変えるとどうしても出かける気力まで 残らなかったりすることがあり
ついついお休みしがちに・・・
GGを休会していたのが８月から再開したこともあり
夜のトレを見直して
朝、もしくは昼に行こうと。
昼は仕事のすき間時間にいくとするとせわしないので
できれば 朝に・・・
と思いたち ここの所 朝活トレーニングを始めました
爽快ですｗ
ちょっと前の記録は ほぼ リハビリ的な重量だったので
今朝のトレ記録から 再開したいと思います
ベンチプレス
シャフトのみ １０＊２
４０✕１０
６０✕８
８０✕５
９０✕１
９２。５✕１
７０✕１２＊２
６０✕１０
ナロウ
シャフト✕１０＊２
ダンベル
１０ｋｇ
これで約１時間です
この辺りを目安に 習慣化していきたいところです
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