11月11日

2025年11月11日2025年11月25日

あたまをほぐして超回復

DRYHEAD-SPA for Athlete/BODYCARE

あたまのReトリート🌿BénisMoi /四谷三丁目

徳武です。

１１月１１日は　鮭の日　なのだそうです

魚　に　圭　の文字の圭が　十一ということなのだとか

教わるまで知りませんでした

今晩のお惣菜は　「鮭」にします

鮭　を調べてみると

「タンパク質、ビタミンB群、ビタミンD、EPA、DHA、アスタキサンチンです。これらの栄養素には、筋肉や骨を作る、疲労回復、脳機能の活性化、美肌・美白効果、生活習慣病予防、骨の健康維持など、様々な健康・美容効果が期待できます。」

免疫力を上げて健康に過ごすためにも

美味しくいただきましょう

朝のスムージー生活ですが

寒くなってきたし、カラダが冷えてしまいそうなので

温かいお味噌汁に変更

小松菜、わかめ、高野豆腐の薄切りのモノ、にがり　

薄切りの高野豆腐は薄切りなので　水に戻ししたりせずに

そのまま入れて大丈夫なので　使いやすくて便利だと思いました

高野豆腐を検索すると

「高野豆腐の栄養価と効能は、良質な植物性タンパク質が豊富であるほか、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラル、イソフラボン、レシチン、サポニン、ビタミンE、食物繊維など多岐にわたります。これらの栄養素は、コレステロールや中性脂肪の抑制、骨粗しょう症予防、生活習慣病予防、認知症予防、美肌効果など、幅広い健康効果が期待できます。」

体質改善を目指している自分には

大切な食品のひとつです