台風がゆっくりと近づいてきています
今週始めから火曜日ころに関東に接近？かと思っていたら
今日明日に 九州上陸という予報
ゆっくり北上してくるようなので
大雨、強風による被害が出そうということなので
対策は十分に 気をつけていきたいですね
みなさんも 十分にお気をつけてお過ごしください
こつことベンチプレストレーニング
すきま時間に ササッとGGへ
シャフト×１０＊２
４０ｋｇ×１０
６０ｋｇ×８
８０ｋｇ×５
８０ｋｇ×３＊３
６０ｋｇ×１２
６５ｋｇ×１２＊２
ナロウ
４０ｋｇ×１０＊２
シャフト×１０
これで大体４５分内で終了
GGでは
ベンチ台の使用時間は４５分内という縛りがあるので
インターバルも短めです
TXPに入る前から通っているGGでのトレでは
ずっとこれ位の短時間トレだったので
懐かしいちいうか 馴染があるというか
しっくりくる感じです
独りで短時間で集中トレ
私に合っている そう思います
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