減量 頑張らないと
あたまのReトリート🌿BenisMoi
あたまをほぐして超回復/ ドライヘッドスパ四谷三丁目
徳武です
あと２ｋｇといった感じの昨日でした
今朝は あと１．５ｋｇ と 少しだけ前進
梅流しスープ効果でしょうか
梅干しと大根と昆布に 天然塩のスープは
カラダの余分な水分が減るような気がします
野菜のスープは 日頃から積極的に摂っていきたいと思っています
野菜の食物繊維、栄養 は 普通の食事では少し足りないみたいです
特に根野菜は 煮物などでしか食べなかったりするので
スープや お鍋にしてしまえば たくさん摂れるし
カラダも温まるし そして 何より手軽ｗ
今朝は 小松菜のスープを作りました
せっかくなので お弁当も。
スープジャーに入れて来ました
ランチは「小松菜デトックススープ」です
見た目は なんですが
とにかく 美味しく食べて カダラが温まって
排出を促してくれる というのが大事
材料は
小松菜、大根、玉ねぎ、えのき茸、生姜、にんにく
絹ごし豆腐、豆乳、塩、こしょう
小松菜は今が旬なので なるべく食べたいところです
えのき茸の 食物繊維に期待
お豆腐と豆乳で タンパク質を
生姜、にんにく、玉ねぎ カラダを温めて欲しい
豆乳が意外といい仕事をしてくれています
味付けも 塩と 少しの胡椒で
美味しく出来ました
昼食のため ご飯を 少しだけ入れてきたので
ココロも満たされます
えのきや野菜の食物繊維は
腸内環境を整えてくれます
腸内で善玉菌のエサとなり
睡眠の質も高めてくれます
眠りにお困りの方も ぜひ このデトックススープを
作ってみてください
腸内からも睡眠改善 していきましょう
あと１．５ｋｇ 頑張ろうっっ！！
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