小腹が空いた時

あたまのReトリート🌿BenisMoi あたまをほぐして超回復

DRYHEAD-SPAforAthlete /BODYCARE

徳武です

今日も雨模様　肌寒い日々の　四谷三丁目です

小腹が空いた時、何を食べますか？

私が減量の時に　食べがちなのは　グミと　はちみつの飴

そして

「素焼きのミックスナッツ」　です

素焼きのアーモンドもオススメですが

ミックスナッツですと　アーモンド、くるみ、カシューナッツなどが入っていて

それぞれのナッツの栄養も摂れるし

なにより　意外と　腹持ちも良いのです

歯ごたえもあるし　少量で食べた感が得られるのも良いと思います

食物繊維、ビタミンE、ビタミンB2、ミネラル、不飽和脂肪酸、葉酸、カリウム　等

一日に２５グラム位を目安に摂るのが良いそう

また、食事前　３０分〜１時間前　とか　食間　が良いようですよ